| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Hawaj
Człowiek szynka
Dołączył: 04 Sty 2009
Posty: 161
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: KP
Płeć: kot
|
 Wysłany: Pon 19:49, 12 Sty 2009 Temat postu: Siłownia- ćwiczy ktoś? |
|
|
Hehehe Ktoś tutaj ćwiczy? wiem że Filip bo rozpisuje mu treningi:P a może ktoś jeszcze? zawsze można by było się wymienić trafnymi uwagami:) a może ktoś interesuje się fitness? albo chciałby zacząć przygodę ze sportami siłowymi? Zawsze mogę pomóc.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Hawaj dnia Pon 19:55, 12 Sty 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
baczu18
Baczu Admin
Dołączył: 03 Sty 2009
Posty: 433
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: Z BAKUŚU LANDU
Płeć: pies
|
| Wysłany: Pon 19:57, 12 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
dai mi jakies cwiczenia na nogi dal biegacza jak mozesz
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Hawaj
Człowiek szynka
Dołączył: 04 Sty 2009
Posty: 161
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: KP
Płeć: kot
|
| Wysłany: Wto 15:36, 13 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
A masz jakiś sprzęcik w domu?
[link widoczny dla zalogowanych] tutaj masz praktycznie wszystkie ćwiczenia na nogi, który można wykonywać prz minimalnym zasobie sprzętu:)
a jeżeli go nie posiadasz to polecam Super DUNCa. Dobry trening na skoczność i wytrzymałość mięśni nóg a tu masz do niego link:
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Hawaj dnia Wto 15:40, 13 Sty 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
baczu18
Baczu Admin
Dołączył: 03 Sty 2009
Posty: 433
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: Z BAKUŚU LANDU
Płeć: pies
|
| Wysłany: Wto 16:57, 13 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
Daj jeszcze cwiczenia na brzuszki i grzbiety odpwiednia ilosc 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Hawaj
Człowiek szynka
Dołączył: 04 Sty 2009
Posty: 161
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: KP
Płeć: kot
|
| Wysłany: Wto 19:43, 13 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
Na brzuch bardzo skuteczna jest 6 Weidera. Zajebisty sposób na kaloryferem i wytrzymałość brzucha;] I jest to jedyny zestaw ćwiczeń na brzuch, do którego nie potrzeba żądnego sprzętu. a o to link:
[link widoczny dla zalogowanych]
Jeżeli ktoś ma więcej zaparcia i minimalny sprzęt to zawsze może wypróbować system ABS, jest bardziej skomplikowany ale kompletnie rozwija każdy akton mięśni brzucha:) o to link:
[link widoczny dla zalogowanych]
No a jeżeli ktoś ćwiczy na jakiejś siłowni, to najlepiej jest robić obwód na brzuch:) 2 razy w tygodniu. Ćwiczenia do obwodu dobiera się samemu.
A co do grzbietu, to jaką jego cześć chcesz rozwijać baczu?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
adrianps
Administrator (SUPER PAPRYKA)
Dołączył: 03 Sty 2009
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 17/40
Skąd: z nienacka
Płeć: pies
|
| Wysłany: Wto 20:10, 13 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
zobacz sobie koordynacje, ona popriawi motorykę, co moze przydać się w biegu
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
baczu18
Baczu Admin
Dołączył: 03 Sty 2009
Posty: 433
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/40
Skąd: Z BAKUŚU LANDU
Płeć: pies
|
| Wysłany: Wto 20:27, 13 Sty 2009 Temat postu: |
|
|
OK patzre tkx
6 Weidera zaczełom dzis zobacyzmy czy zrobie wszytko plan A
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez baczu18 dnia Wto 20:30, 13 Sty 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
